Τι είναι η Θετική Ψυχολογία;
Μπορεί ακούγοντας τον όρο “θετική ψυχολογία” να νομίζεις ότι έχει να κάνει με θετική σκέψη. Ή να πιστεύεις είναι το να κρατάς μια θετική στάση ζωής. Ή ακόμα το να επαναλαμβάνεις θετικές δηλώσεις. Κι όμως η πραγματικότητα δεν είναι αυτή.
Η Θετική Ψυχολογία είναι ένας σχετικά καινούριος κλάδος της ψυχολογίας (τα τελευταία 20 χρόνια) και είναι η επιστήμη που μελετάει το τι κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους, να ανθίζουν, να ευδοκημούν.
Η Θετική Ψυχολογία προέκυψε όταν μεγάλα ονόματα στο χώρο της ψυχολογίας παρατήρησαν την τάση της επιστήμης τους να επικεντρώνεται στο πώς να φτιάξει αυτά που πάνε “στραβά” στην ψυχολογία των ανθρώπων. Να θεραπεύσει ψυχικά νοσήματα. Να βοηθήσει ανθρώπους να βγουν από τραυματικές καταστάσεις. Κι ενώ όλα αυτά είναι θεμιτά και έχουν βελτιώσει τη ζωή πολλών ανθρώπων, το ερώτημα που προέκυψε ήταν: και τι γίνεται με όλους τους υπόλοιπους;
Τι γίνεται λοιπόν με όλους εμάς που μπορεί να μην πάσχουμε από κάποια ψυχική ασθένεια, να μην έχουμε τραύματα να ξεπεράσουμε ή κάποια οικογενειακή κρίση, αλλά δεν είμαστε ευτυχισμένοι στην καθημερινότητα μας; Κάτι μας λείπει, δε νιώθουμε γεμάτοι, ψάχνουμε αυτό το κάτι παραπάνω. Δεν είμαστε δυστυχισμένοι, αλλά δε ζούμε και την καλύτερη ζωή που θα μπορούσαμε να ζήσουμε.
Εδώ λοιπόν εισέρχεται η ανάγκη της Θετικής Ψυχολογίας.
Η Θετική Ψυχολογία δεν ασχολείται με τα της κλασσικής ψυχολογίας. Δεν είναι εκεί για να θεραπεύσει καταστάσεις. Η θετική ψυχολογία είναι εκεί για να βοηθήσει ανθρώπους κατά τα άλλα ψυχικά υγιείς και λειτουργικούς στην καθημερινότητα τους, που θέλουν το κάτι περισσότερο από τους εαυτούς τους. Θέλουν καλύτερη καριέρα. Μια ζωή με νόημα. Καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις. Θετική οικογενειακή στάση. Περισσότερη αυτοπεποίθηση. Πίστη στις δυνάμεις τους. Περισσότερη χαρά, ευτυχία, ευγνωμοσύνη στις ζωές τους.
Η Θετική Ψυχολογία μπορεί να βοηθήσει τον καθένα από εμάς να φτιάξει μια πιο ολοκληρωμένη, πιο ευτυχισμένη, πιο πετυχημένη ζωή.
Θα έχεις προσέξει ότι στην αρχή του μπλογκ καθόρισα την Θετική Ψυχολογία ως επιστήμη. Είναι σημαντικό να ξέρεις ότι η Θετική Ψυχολογία δεν είναι απλά ακόμα ένα κίνημα προσωπικής ανάπτυξης. Η Θετική Ψυχολογία έχει γεννηθεί μέσα από ακαδημαϊκή έρευνα, τόσο ποιοτική όσο και ποσοτική και ότι οι μέθοδοι που χρησιμοποιεί δεν είναι απλά το τι έχει δουλέψει για τον καθένα που σου το προτείνει. Έχει υπάρξει εκτεταμένη έρευνα στα εργαλεία και τις μεθόδους που χρησιμοποιεί η Θετική Ψυχολογία και ο σωστός εκπαιδευτής μπορεί να σε καθοδηγήσει το ποιο είναι το κατάλληλο για τη δική σου περίπτωση.
Τελικά, η Θετική Ψυχολογία είναι το να σκέφτομαι θετικά ή όχι;
Η Θετική Ψυχολογία έχει ξεκαθαρίσει τη θέση της ότι αυτά που ονομάζουμε αρνητικά συναισθήματα, έχουν τη θέση και το χώρο τους στην καθημερινότητα μας. Δεν είναι δυνατόν και ούτε είναι θεμιτό να διαγράψουμε ως δια μαγείας την ψυχική δυσφορία από τη ζωή μας. Όλα μας τα συναισθήματα είναι πληροφορίες και εξυπηρετούν ένα σκοπό, γι’ αυτό είναι εκεί. Και στην τελική, γιατί είναι ένα αρνητικό συναίσθημα το να νιώθεις θλίψη όταν πενθείς ή θυμό όταν έχεις αδικηθεί;
Η Θετική Ψυχολογία λοιπόν δεν επιθυμεί να ακυρώσει τα “αρνητικά” συναισθήματα που κάποιος μπορεί να βιώνει, ούτε να πάει στο άκρο της “τοξικής θετικότητας” όπου οι άνθρωποι καταπιέζονται να είναι μόνιμα αισιόδοξοι και χαρωποί. Απεναντίας, μέσω της αναγνώρισης και της αποδοχής όλου του φάσματος των συναισθημάτων μας, μπορούμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματα που δε μας εξυπηρετούν και να εστιάσουμε στους τρόπους και τις μεθόδους που μπορούν να αυξήσουν το πώς ο καθένας μας μπορεί να βιώσει υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας και αυτοπραγμάτωσης στη ζωή του.
Μέσω της εκπαίδευσης που έχω λάβει τόσο στο μεταπτυχιακό μου στην Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία και Ψυχολογία Coaching, αλλά και της κατάρτισής μου ως εκπαιδεύτρια ενηλίκων, μπορώ να σε βοηθήσω σε αυτό σου το ταξίδι να βελτιώσεις τη ζωή σου.
Εάν θέλεις να πάρεις μια μικρή γεύση από τις μεθόδους της Θετικής Ψυχολογίας, τότε κατέβασε τον Οδηγό Θετικότητας πιο κάτω!
Φιλικά,
Μεμνια
Τι είναι μία Coach, πώς να διαλέξω την κατάλληλη coach και πώς μπορεί το coaching να με βοηθήσει;
Τα τελευταία χρόνια ο όρος Coaching έχει μπει για τα καλά στα Ελληνικά δρώμενα. Ένα επάγγελμα που πριν μια δεκαετία κανένας δεν ήξερε, αυτή τη στιγμή κατακλύζεται από άτομα που δηλώνουν coach με μια ευκολία που όντως κάνει τον κόσμο να αναρωτιέται για το τι είναι τελικά αυτό το επάγγελμα και πώς μπορώ να ξεχωρίσω έναν καλό coach.
Να ξεκινήσω λέγοντας πως μέχρι και αυτή τη στιγμή το επάγγελμα coaching δεν είναι ένα ελεγχόμενο επάγγελμα. Αυτό θα πει πως σε αντίθεση με πχ τους γιατρούς ή τους ψυχολόγους, δεν υπάρχει ένα κρατικό ή διεθνές σώμα που καθορίζει τα προσόντα που κάποιος πρέπει να έχει για να θεωρείται coach και γι’ αυτό δυστυχώς υπάρχει μεγάλο φάσμα στην εκπαίδευση και καταρτιση των ατόμων που βλέπουμε να δηλώνουν coaches.
Παρόλ’ αυτά, αυτό δε σημαίνει ότι δεν υπάρχουν καλοί coaches ή ότι κάποιος δεν έχει τρόπο να διευκρινίσει εάν ο/η coach που έχει διαλέξει έχει τα κατάλληλα προσόντα. Υπάρχουν για παράδειγμα παγκόσμιοι οργανισμοί, όπως το European Mentoring and Coaching Council (EMCC) και το International Coaching Federation ( ICF) που δίνουν διαπιστεύσεις σε coaches μόνο όταν πληρούν κάποια κριτήρια, όπως πχ συγκεκριμένες ώρες εκπαίδευσης, εποπτείας και εμπειρία. Κάποιος λοιπόν που ψάχνει για coach, μπορεί να ξεκινήσει κοιτάζοντας την ποιότητα της εκπαίδευσής που έχει λάβει και εάν είναι πιστοποιημένο μέλος σε κάποιον διεθνή οργανισμό.
Στη δική μου περίπτωση για παράδειγμα, έχω πάρει το μεταπτυχιακό μου στην Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία και Ψυχολογία Coaching, με υποχρεωτικές ώρες εποπτείας και είμαι πιστοποιημένη από το EMCC.
Τι είναι όμως στην τελική το coaching και πώς μπορεί να μας βοηθήσει;
Σύμφωνα με τον επίσημο ορισμό του ICF είναι «ο συνεταιρισμός με τον πελάτη σε μια δημιουργική διαδικασία, που προκαλεί τη σκέψη και τον εμπνέει να μεγιστοποιήσει το προσωπικό και επαγγελματικό του δυναμικό» .
Η πρώτη λέξη στην οποία πρέπει να δώσουμε έμφαση είναι η λέξη “συνεταιρισμός”. Ο/η coach σου είναι συνοδοιπόρος και σύμμαχος. Δεν είναι ούτε πιο μπροστά από εσένα, ούτε πιο πίσω. Ούτε σε καθοδηγεί ούτε σε σπρώχνει. Στέκεται όμως δίπλα σου και μπορεί με τις κατάλληλες ερωτήσεις να σε βοηθήσει να διαλευκάνεις το πώς εσύ θέλεις καλύτερα να ηγηθείς της ζωής σου. Λανθασμένα πολλές φορές κόσμος έρχεται στον/στην coach περιμένοντας πως θα του δώσει συμβουλές στο τι να κάνει στη ζωή του. Δεν είναι αυτή η δουλειά του/της coach. Η δουλειά τους είναι μέσω μιας διαλεκτικής διαδικασίας να σε βοηθήσει να βρεις εσύ μέσα σου τις απαντήσεις και τη δύναμη να προχωρήσεις τη ζωή σου όπως επιθυμείς.
Γιατί να επιλέξω να συνεργαστώ με έναν/μία coach;
Επιγραμματικά ο/η coach μπορεί να σε βοηθήσει τουλάχιστον με τρεις τομείς:
Να ξεκαθαρίσεις ποια όνειρα σου αξίζει και θέλεις να κυνηγήσεις
Πολλές φορές έχουμε τόσες πολλές ιδέες και τόσο συγκεχυμένες που δεν ξέρουμε από πού να το πιάσουμε. Είναι πολλά τα μέτωπα που θέλουμε να αλλάξουμε, είναι τόσα που θέλουμε να πετύχουμε, που στην τελική χανόμαστε μες το σύννεφο της ασάφειας μας και αυτό δε μας βοηθάει να πάρουμε αποφάσεις. Μπορούμε μόνο να προχωρήσουμε όταν γίνουμε συγκεκριμένοι με το πού θέλουμε να εστιάσουμε την ενέργειά μας και ο/η coach μπορεί να μας βοηθήσει με τις αποφάσεις αυτές.
Να σπάσεις τους στόχους σου σε μικρότερα βήματα
Ακόμα και να ξέρουμε επακριβώς τι είναι αυτό με το οποίο θέλουμε να καταπιαστούμε και πού θέλουμε να πάει η ζωή μας, καμιά φορά το πόσο μεγάλο η μακρινό μπορεί να φαντάζει ένα όνειρό μας, αντί να μας δίνει δύναμη, μας παραλύει. Σκεφτόμαστε πόσο μακριά είμαστε από αυτό τον στόχο και μας πιάνει απελπισία. Ένας/μία coach μπορεί να σε βοηθήσει να σπάσεις αυτό τον στόχο σε μικρότερα βήματα τα οποία μπορείς να διαχειριστείς και να επικεντρωθείς στο τι μπορείς να κάνεις τώρα για να φτάσεις αύριο εκεί που θέλεις.
Να βελτιώσεις τον τρόπο σκέψης σου
Τις περισσότερες φορές αυτό που μας κρατάει στάσιμο στη ζωή μας δεν είναι ούτε η έλλειψη εκπαίδευσης, ούτε οι ευκαιρίες ή η δικτύωση, αλλά κατά κύριο λόγο το αρνητικό μοτίβο σκέψεως μας. Αυτά που επαναλαμβάνουμε στον εαυτό μας που δε μας εξυπηρετούν, μας κρατούν κάτω και δε μας βοηθούν να φτάσουμε στα όνειρά μας. Ένας/μία coach μπορεί να σε βοηθήσει να σπάσεις αυτό τον φαύλο κύκλο για να μπορέσεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα τα σκαμπανεβάσματα της ζωής.
Εύχομαι αυτό το άρθρο να σου ήταν χρήσιμο και να έχεις αντιληφθεί κάποια πράγματα περισσότερο για το τι είναι το coaching και πώς μπορεί να σε βοηθήσει προσωπικά στο να βελτιώσεις τη ζωή σου. Εάν επιθυμείς να επικοινωνήσεις μαζί μου για ατομικές συνεδρίες, μη διστάσεις να συμπληρώσεις τη φόρμα επικοινωνίας πιο κάτω. Φυσικά, εάν θέλεις να δοκιμάσεις κάποιες από τις μεθόδους μου, κατέβασε τον Οδηγό Θετικότητας πιο κάτω και μην παραλείψεις να μου πεις πώς σου φάνηκε!
Φιλικά,
Μέμνια